අදින්න පටිය

කෙටි විස්තරය:

ඉහළ සිරුරේ ව්‍යායාම, පපුව ප්‍රසාරණය කිරීම, පිටුපසට දිගු කිරීම, කෙට්ටු අත දිගු කිරීම, වාඩි වී සිටීම, ඉණ සහ අත් පා ව්‍යායාම කිරීම, පිටුපස වාඩි වී දිගු කිරීම, උකුල එසවීම සහ උදරය සම්පීඩනය, මේදය දහනය